تمارين hiit ماهي التمارين المتواترة عالية الشدة (HIIT)؟ هي احدى أنماط التمارين التي تعتمد اعتمادًا أساسيا على نشاطات رياضية مكثفة لفترات قصيرة من الوقت تليها فترات راحة قصيرة بين كل تمرين وآخر تتناوب شدة التمارين بين نوبات تمارين عالية ومنخفضة الشدة مثال على ذلك الجري لمدة ٣٠ ثانية ثم المشي لمدة ٦٠ ثانية وهذا التمرين من التمارين المتواترة عالية الشدة. يمكن ممارسة تمارين الـ (HIIT) بحمل الأثقال في النادي أو بممارسة التمارين القلبية. وهي اختصار لكلمه High Intensity Interval Training لماذا تعتبر تمارين الـ (HIIT) أفضل تمارين لحرق الدهون؟ لأن كمية أكبر من الدهون المخزنة في الجسم تستخدم كوقود خلال التمارين منخفضة الشدة أكثر منها في التمارين مرتفعة الشدة. إن تحديد نسبة (٦٠:٦٥٪ ) كحد أقصى لمعدل نبضات القلب في منطقة حرق الدهون الموجودة على أغلب أجهزة التمارين القلبية ماهي إلا وهم وخرافة كما أنها ليست الطريقة الأمثل لحرق الدهون. نعم بإمكانك حرق دهون أكثر مقارنه بالجلايكوجين عند ممارستك لرياضة المشي لكن ما يهمنا هو إجمالي حرق الدهون. فعند ممارستك للتمارين عالية الشدة تحرق دهونا
علمو اولادكم السباحه والرمايه وركوب الخيل