أهمية ممارسة التمارين المركبة التمارين المركبة هي التمارين التي تحرك مفصلين أو أكثر أثناء أداءها و تقوم بتشغيل العضلات الرئيسية و الثانوية لإتمام الحركة بشكل صحيح. هذه التمارين المركبة تعتبر تمارين عملية FUNCTIONAL أي نقوم بها في حياتنا بشكل يومي بغير قصد مثل أننا عندما نجلس على كرسي الحمام نقوم بتمرين السكوات. أو عندما نحمل صندوق من الأرض فإننا نؤدي تمرين الحمل الميت. و لأنها تمارين عملية يجب أن تكون جزء لا يتجزأ من تمريننا. من التمارين المركبة: السكوات Squat. ا لحمل الميت Deadlift. د فعة الصدر bench press. المتوازي دفع فوق الرأس overhead press.pull-ups dips و غيرها من التمارين. فوائد التمارين المركبة : التمارين المركبة هي كما ذكرنا تمارين نقوم بها في حياتنا. فبتقوية العضلات التي تؤدي هذه الحركات نخفف من فرص الإصابة و الآلام و أيضا تساعدنا عند الكبر. تحرق سعرات حرارية أكبر: لأنها تقوم بتحريك مجموعات عضلية أكثر. تزيد من قوتنا و تعطينا جسما متناسقا: لأنها تمرن العضلات الرئيسية و الثانوية. تزيد من إفراز هرمون التستيرون. تزيد من التنسيق بين الجهاز العصبي و الحركي:
علمو اولادكم السباحه والرمايه وركوب الخيل