التخطي إلى المحتوى الرئيسي

فوائد تمرين المتوازي Dips


تمرين المتوازي

من اهم التمارين التي تركز علي عضله الصدر وعضله التراي والكتف ويزيد من قوه الجسم.
حرق الدهون
يعتبر المتوازي الحل الامثل لحرق دهون اسفل وجانب عضله الصدر وايضا يساعد علي علاج بروز الحلامات عند الرياضين 
وللتخلص من ترهلات الجسم

مخاطر تمرين المتوازي
يشكل المتوازي خطر علي الكتف فيجب توخي الحزر اثناء اللعب 

اداء تمرين المتواذي 
امسك بمقبضي الجهاز ثم مل قليلا الي الامام ثم انزل ببطئ الي اسفل ثم اصعد الي اعلي ببطئ 

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

فوائد واضرار وانواع هرمون الترينبولون-Trenbolone

هرمون   الترينبولون - Trenbolone  يعتبر الترينبولون من اكثرا الهرمونات البنائية استخداما من قبل لاعبى كمال الاجسام والعاب القوة لما يعطيه من نتائج جيدة فى زيادة الحجم العضلى والقوة وايضا يساعد فى حرق الدهون . * كما يعتبر هرمون الترينبولون اقوى حتى خمسة اضعاف من هرمون التيستوستيرون من حيث القدرة البنائية.  ومن مميزاته ايضا انه لا يلتحول الى استروجين  مما يجعل نتائجه متمثلة فى زيادة الحجم العضلى الصافى بدون الكثير من الماء المحتجز جراء عدم وجود نشاط استروجينى له .  كما يؤثر هرمون الترينبولون على مستوايات الكورتيزون بالجسم حيث يقلل منها مما يجعله هرمون قوى ضد الهدم .  كما يزيد هذا الهرمون من كرات الدم الحمراء فيزيد من وصول النيتروجين للخلايا العضلية وايضا زيادة تدفق الدم بالعروق فتظهر بمظهر ضخم . اشكال الترينبولون  يوجد الترينبولون فى عدة اشكال جميعها تعطى المستخدمين نفس النتائج التى ذكرناها ولاكن تختلف فيما بينها من حيث سرعة ظهور تلك النتائج وايضا فى فترة بقاء هرمون الترينبلون بالجسم حيث تؤثر فترة بقاء الهرمون بالجسم على فترة الكشف...

فوائد تمريبنه الرفعه الميته الداد لفت Deadlift

فوائد تمرين الرفعة الميتة الرفعة الميتة  deadlift هو التمرين  الاكثر اهميه  من بين جميع التمارين فهو يرفع مستوي هرمون التستسرون ويرفع من قوه الجسم  إذا كنت ترغب في الحصول على قوة كبيرة وزياده لياقتك وقوتك لا يمكنك تخطي الرفعة الميتة. الفوائد التي تعود من هذه العملية تغطي كل عضلات الجسم و معظم الناس يقومون بتجنبها لأنها ليست حركة مريحة الأداء، فإنه يمكن أن تكون خطرة  ولكن لا تدع ذلك يوقفك، إذا هناك إرادة فهناك وسيلة. إفعل ما عليك القيام به، استخدم بار السكوات . لتجنب إسقاط الوزن ثم امسك بالبار حسب مستوي كتفك ثم ابدا بالنزول باسفل ظهر مع النزول بقدميك قليلا الحصول على أكبر استفادة  من الرفعة الميتة واحد من الأسباب التي جعلت الرفعة الميتة ليست الأكثر شعبية هو خطر الإصابات المرتبطة به. لأنه ينطوي على الكثير من العضلات، وفرص اصابة نفسك أكبر من معظم غيرها من التدريبات. أيضا  في أداء الحركة تضع عمودك الفقري في موقف ضعيف. ولكن مع الشكل المناسب، يمكنك الحصول على جميع المزايا وتجنب كل الإصابات. الجانب الأكثر أهمية من النموذج الخاص بك هو شك...