ماهوا الواي بروتين؟
الواي بروتين هوا اشهر انواع المكملات الغذائيه الذي يستخدمه جميع الرياضين والمحترفين لإحتوائه علي بروتين صافي ونقي ومع ذلك فان سعره مناسب ولاكن هناك بعض الاقاويل حول هذا المنتج فالبعض يقول انهو يسبب الفشل الكلوي في هذه النقطه نوضح ان اي شئ يستخدم بشكل خاطئ سيسبب المشاكل حتي شرب الماء لو شربت زياده عن اللزوم سوف تحدث للك المشاكل هكذا الواي بروتين العبوه مدون عليها طريقه الاستخدام والجروعات في اليوم فلو التزمت بها لن يصيبك اي ضرر وميزه الواي بروتين هوا انهو يمتص من قبل الجسم بطريقه سريعه وهوا مكون من نسب عاليه من البروتين النقي فهوا خيار امثل لفتره التنشيف وايضا يحد من الهدم العضلي مثل مكملات اخري مثل BCAA و Glutamin و Amino acids و Creatine كما أنه غني بعدة أحماض أمينية مهمة للعضلة، أهمها اللوسين الفالين والإيزولوسين.
من ماذا يصنع الواي بروتين ؟
الواى بروتين هو مكمل غذائي طبيعي، مستخرج من مصل الحليب المكرر يباع على شكل مسحوق (بودرة) وبنكهات مختلفة، يتميز بكونه غنيا بالبروتينات مقارنة مع باقي العناصر الغذائية كالكربوهيدرات و الدهنيات
يتم صناعة مسحوق مصل الحليب أثناء عملية صنع الجبن، فبعد عملية تخثر الحليب، يؤخد مصل اللبن والذي يتكون من 5% من محلول اللاكتوز المنحل في الماء، وبعد ذلك يتم إزالة جميع المواد غير البروتينية وخصوصا الدهون منه، ثم يجفف، ويصبح قابل للإستهلاك البشري
ما هى أنواع الواى بروتين ؟
هناك ثلاث أنواع أساسية من الواي بروتين
1 –Whey Protein Isolates
2 – Hydrolised
3 –Concentrates
فالواي بروتين يمر بعدة مراحل لتصفية وإزالة النشويات والدهون واللاكتوز والشوائب من الحليب البقري.
فالواي بروتين Concentrates يكتكون من 80% من البروتين و solates من 90% بروتين ولا يوجد أى اختلافات أخرى.
أما الـ Hydrolised واي بروتين أو ما يسمى هيدرو واي فيتم تكسيره جزئياً في المصنع، فيما يشبه عملية هضم جزئية حتى يصبح أسهل هضماً و أسرع امتصاصا ولكن هذا النوع من الواي بروتين يكون أغلى ثمناً وغير ضروري الأنواع الشهيرة والشائعة في السوق هي الآيزوليت 90% بروتين
ماهي طريقه استخدام الواي بروتين ؟
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق فكل سكوب أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى أي لا تعتمد اعتمادك كليا علي المكمل فيجب ان تهتم بالنظام الغذائي أولا
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات
مخاطرالواي بروتين؟
ينهك الكلي والكبد ولاكن ليس هناك دراسات تؤكد هذا الكلام يجب عليك شرب الماء الكافي لتجنب الاضرار وهنا€ك بعض الابحاث تقول انهو يسبب هشاشه في الظام ولاكن لا توجد أي حالة مسجلة |
الواي بروتين لمعالجة البشرة والشعر؟
يعمل الكولاجين المصنوع من ألياف البروتين على تقوية الأسنان والعظام والجلد والشرايين والأوردة، ويعمل على تقوية الشعر، حيث يوجد البروتين في الأسماك واللحوم والدجاج والخضار والحليب ومشتقاته
هل يتعارض مع مكمل غذائي آخر؟
الواي بروتين لا يتعارض مع أي مكمل غذائي طبيعي آخر مثل الكرياتين و الـ BCAA وغيرهم ولا يتعارض مع حوارق الدهون ولا حتى أي دواء.
يجب عليك معرفه انهو مكمل فهو يكمل احتياجك من البروتين فبدون حساب الوجبات واستخدام المكمل لن تنمو الالياف العضليه ولاتنسي الاشتراك في خدمه بريد المدونه من هنا ليصلك المعلمومات الجديده تجده في الشريط الجانبي