كيف يتم بناء العضلات وكيفيه الحصول علي جسم رياضي

1. كيف يتم بناء العضلات والحصول علي جسم رياضي

• العضلات تعطي الجسم القوه والمظهر المثالي والمكون الاساسي في العضلات هوا البروتين وهي تتكون من الياف مترابطه ومرتصه مع بعضها البعض داخل جسم الانسان وهي التي تساعده علي الحركه وتحريك المفاصل والاوتار

.كيف يتم بناء العضلات.

تتم بناء العضلات عن طريق تمزيق الالياف العضليه عن طريق مجهود بدني فوق مستوي الطبيعي اليومي للانسان مثل ممارسه الرياضه او الجري لمسافات طويله لم يصل لها الجسم من قبل فلا تتحمل العضله هذ1ا المجهود فتتمزق ومع التغزيه المناسبه يتم اصلاح هذ1ا التمزق من خلال زياده طبقات الالياف العضليه ويتم زياده الطبقات وليس الالياف نفسها فهي عددها ثابت لاتتغير الا مع هرمونات صناعيه معينه

.

|كيفيه الحصول علي جسم رياضي 

من خلاال ذ1هابك الي الصاله الرياضيه وبدأ اختيار نظام التمرين الانسب لك ومتابعت وزنك وعليك بالصبر فبناء العضلات من اعقد العمليات التي تتم في الجسم فهي تحتاج الي مده زمنيه طويله في اول اسبوع لك ستشعر ان جسدك يألمك هذ1ا امر طبيعي فجسدك لم يتأقلم بعد مع عمليه تمزيق الالياف مع ثاني اسبوع ستشعر بتحسن وان جسدك عاد مثل سابق مع اول 3 اشهر سوف تشعر فرق بسيط في جسدك فلا تيأس وتذ1كران هذ1ه العمليه تستغرق وقتا ان اليوم في الشهر السادس ومن المفترض ان جسدك\ تحول بعض الشئ ولاكن يجب الاهتمام بتناول الطعام وعليك حساب وزنك وحساب كم تحتاج في اليوم من البروتين والسعرات الحراريه من خلال مواقع متخصصه او كابتن الجيم ويجب عليك الاهتمام بالنوم فيجب ان تنام ساعات كافيه ولاعليك ان تسهر وتنام في النهار وتبدأ يومك في الليل
|حسنا انت الان في الشهر 8 فتستطيع  الان ان تستخدم المكملات الغذ1ائيه وولاكنها ليست ضروريه طالما انت تأكل جيدا ويمكن استشاره الكابتن في المكاملات الغزائيه التي تحتاجها ولاكنها ليست ضروريه ويجب ممارسه تمارين الحرق بأنتظام وحسب حالج جسدك فأن كنت ثمين يجب ممارستها يوميا وان كنت نحيف يجب ممارستها مرتان في الاسبوع وان كان وزنك مثالي ف 3ايام في الاسبوع