فوائد تمرين السكوات squat

ما هي تمارين السكوات؟

 تمارين السكوات أو تمارين القرفصاء هي تمرينات تساعد على شد عضلات الفخذين، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء وأصبحت ذات سمعة واسعة بين المدربات. تساعد السكوات على شد عضلات البطن والأرداف والظهر، ولا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو صالة رياضية، لذا فإننا نجد الإقبال الكبير عليها 

نصائح قبل أداء رياضة السكوات

 القيام بالإحماء لفترة كافية. عدم استخدام الأوزان الثّقيلة منذ البداية. الحفاظ على استقامة الظّهر طوال فترة التّمرين. الهبوط والارتفاع ببطء وبحذ

فوائد تمرين السكوات 

في بناء العضلات وزيادة كتلتها وتقويتها. تحفيز إفراز هرمونَيّ التستوستيرون والنّموّ. حرق كميّة أكبر من الدّهون. زيادة الّلياقة البدنيّة وتسهيل عمليّة التنقّل وذلك لدورها في تقوية السّاقَين، كما تزيد من قدرة الشّخص على حمل الأشياء وخاصّةً الأشياء الثّقيلة. جعل الشخص الذي يمارسها باستمرار أكثر توازناً من ذي قبل. تحسين أداء الشّخص، إذ يصبح أفضل في ممارسة الرّياضات والأنشطة الأخرى، فجسمه يصبح أكثر قوّةً ومرونةً. التّقليل من الآلام التي قد تحدث في الأجزاء السّفليّة من الجسم، والورك، وأسفل الظّهر وذلك إذا تمّ ممارسة هذه الرّياضة بالشّكل الصّحيح. جعل المفاصل أكثر قوّةً وتحمّلاً من ذي قبل. زيادة الطّاقة المتولّدة داخل الجسم تشدّ العضلات وتمنع ترهّلها، بالإضافة إلى تليينها وزيادة مرونتها.